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妊活中や妊娠初期に必要不可欠な栄養素とは?

妊活中や妊娠初期に必要不可欠な葉酸ですが、どれだけ大切な栄養素でも、摂取量に気を付けてください。

 

これは、特にサプリや健康補助食品を利用されている方に知っていただきたいのですが、こうしたものは、食事で摂れる葉酸よりも、ずっと多い葉酸が配合されています。

 

ですから葉酸の過剰摂取にならないよう、既定の容量を厳守するようにしてください。

 

実際に葉酸を摂りすぎると、どのような影響が出るのでしょうか?葉酸の過剰摂取は胃が荒れるため、食欲不振や吐き気といった副作用があらわれる場合があります。他には、胎児が喘息を発症するといった報告があります。ビタミンBの一種である葉酸は、色々な食べ物に含有しています。

 

例えば、フルーツの中では、イチゴが有名です。あまり耳馴染みが無いかもしれませんが、ライチも葉酸の含有量が多いと有名です。

 

その他の果物にも、葉酸が多く含有しているものがあります。アセロラや柿、キウイフルーツもそうですね。

 

柑橘類も葉酸が豊富な事で有名です。葉酸摂取の手間を出来るだけ省きたいとお考えの方は、オレンジジュースを飲んで葉酸を補給するのも問題ありません。葉酸には妊婦にとって多くの効果が期待できますが、妊娠が発覚してから意識的な葉酸の摂取を始めた方が殆どだと思います。

 

それと同時に、一体いつまで葉酸を摂取するべきなのか、といった疑問もよく耳にします。

 

赤ちゃんの為に摂取をされているという方は、葉酸摂取の期間を出産までと限っても問題はありません。一方で、葉酸は様々に活躍してくれます。

 

例えば、体のバランスを整えるために葉酸は不可欠の栄養素ですので、出産後も続けて葉酸を摂るようにすることで健康の手助けとなってくれますから、ぜひ出産後も葉酸の摂取を続けましょう。

 

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